5種美味的下午茶選擇，讓你輕鬆度過餓肚子的時光

下午三四點的時候，午餐消化得差不多了，你的肚子開始餓得牙癢癢的，想找點東西吃。其實，下午的輕微飢餓並不是什麼壞事！午餐吃得太少或者過於匆忙，到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不僅可以讓你恢復體力，還有助於保持身材呢。

下午茶吃什麼好？

1. 咖啡

這個時間，衝杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡、奶茶或焦糖咖啡就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。如果你想提神，選擇一杯濃郁的黑咖啡或者清淡的綠茶，既能滿足口腹之慾，又不會攝入過多的熱量。

2. 薯片

薯片是很多人心中的下午茶首選，但要控制在4-5片，慢慢咬著吃。不要一次性把整片薯片塞進嘴裡大嚼，這樣不僅不雅觀，還容易吃過量。若想更健康，可以選擇一些低脂肪的薯片，或者自製烤薯片，這樣更能控制熱量攝入。

3. 巧克力

買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候抱著“品嚐”的心態。一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量，選擇70%以上可可含量的黑巧克力，既能滿足你的甜食慾望，又不會讓你過於擔心熱量的問題。

4. 堅果

核桃、榛子、花生、芥末綠豆、杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食。堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。但堅果的熱量較高，建議控制在1-2小把，若你是認真的在“吃”，1把就已經能驅散口淡牙癢的感覺了。

5. 酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬（帶皮），切碎，加到原味酸奶裡面。這樣不僅增加了口感，還能帶來清新的味道。一小杯，能吃15分鐘左右，讓你在工作間隙也能享受美味。

下午茶食用注意事項

下午3:00 – 4:00PM食用能量加倍。最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受飢餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品（餅乾、麵包乾等）+一個奶製品（酸奶、白奶酪）/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水（礦泉水、白開水、清茶等）。要記住，不是為了你的胃吃，而是為了你的味蕾吃，適量就好。

總結

午後的輕微饑餓感可以視為身體的一種自然需求，適當的下午茶不僅能讓你在工作中保持精力充沛，還能幫助你調整心情，提升工作效率。選擇健康的食物搭配，既能滿足口腹之欲，又不會對身材造成負擔，這是一種智慧的生活方式。希望這些下午茶的選擇能幫助你度過愉快的工作時光，讓每一個下午都充滿活力與美味！