夏天必知的5種啤酒減肥法

特別是到了夏天，大家都會經常喝啤酒，吃燒烤，這樣怎麼能夠減肥呢？其實每天喝酒還是能夠減肥的，尤其是空腹喝酒的減肥效果更佳，特別是喝一些低度酒，喝酒時加一些冰也能夠很好地減肥。

一、啤酒減肥法

喝啤酒減肥不能像平時吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，每次建議2瓶以上，根據自身情況合理增加飲用量，並且不吃任何食物，堅持下去才能起到效果。

啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說到啤酒酵母，很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，另一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。

二、邊喝邊瘦有妙招

1. 喝低度酒

喝酒能減肥？沒錯！但前提是，你喝的酒一定要是低度酒才可以！

低度酒含有很多營養成分，少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒裡還有這麼多的營養，對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的呢？

切記小酒怡情哦！注意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45–50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6–18°C之間，啤酒則是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。

2. 注意水的攝取

飲酒時為了降低酒精度數和熱量，可以用冰水稀釋後飲用或者加冰飲用。而且攝取較多的水分會稀釋體內的酒精，促進排尿，讓人不易喝醉，還能預防發胖。

3. 注意下酒菜

有些人為了減肥喝酒時不吃下酒菜，但不吃下酒菜會使體內較快地吸收酒精，這樣會對肝和胃增加嚴重的負擔，因此酒菜需要選擇低熱量的水果類，以防止發胖和水分的不足。水果中的果酸有助於消化酒精，同時裡面的抗氧化劑能保護肝臟，減輕肝臟負擔，從而令肝臟能更有效率地分解和代謝酒精，避免酒精變成脂肪儲存。

在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳製品，這樣可以讓胃壁形成一層保護，緩和酒精的攝取，還可以幫助肝臟工作。

三、啤酒減肥的其他小秘訣

4. 選擇適合的飲酒時間

選擇在適合的時間飲酒也是一個重要的減肥策略。建議在晚餐前的時間喝啤酒，這樣可以減少晚餐的攝取量，避免過量進食。這種方式不僅能享受啤酒的美味，還能有效控制熱量攝入。

5. 適量運動

即使在享受啤酒的同時，也不能忽視運動的重要性。適當的運動可以幫助加速新陳代謝，消耗多餘的熱量。建議在喝酒的同時，進行一些輕度的運動，比如散步或瑜伽，這樣能夠更好地達到減肥的效果。

6. 減少搭配高熱量食物

在喝啤酒的同時，盡量避免搭配高熱量的食物，比如油炸食物和高糖零食。這些食物不僅增加了熱量攝入，還會影響啤酒的減肥效果。選擇一些健康的小吃，如堅果、水果等，既能滿足口腹之欲，又不會過多增加熱量。

總結分析

總而言之，啤酒減肥法雖然聽起來有些不可思議，但如果能夠合理安排飲酒時間、選擇低度酒、注意水的攝取和下酒菜的選擇，這樣的確可以在享受啤酒的同時達到減肥效果。不過，減肥並非一朝一夕的事情，還需要配合合理的飲食和適度的運動，才能真正實現健康減肥的目標。

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