7種豐胸食譜，幫助你實現美胸夢想

相信大部分MM的願望都是減肥、美容、豐胸。今天，小編先幫各位MM實現其中一個願望——豐胸。下面的幾款豐胸食譜能夠幫助各位MM們有效豐胸。

1. 山藥+青筍+雞肝

營養師私房話：山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品；萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

原料：山藥、青筍、雞肝

調料：鹽、味精、高湯、澱粉

做法：

1. 山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝洗淨，切片待用。
2. 全部原料分別用沸水焯一下。
3. 鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

2. 木瓜+紅棗+蓮子

營養師私房話：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。

木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

原料：木瓜、紅棗、蓮子

調料：蜂蜜、冰糖

做法：

1. 紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2. 將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

3. 核桃+松仁+粟米

營養師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於延緩乳房衰老。此外，蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美髮潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可，否則有可能熱量過多引起肥胖。

原料：核桃、松仁、粟米

調料：冰糖、高湯、色拉油

做法：

1. 核桃仁、松仁用油炸熟。
2. 取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

4. 黃豆+青豆+雞翅

營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

原料：黃豆、青豆、雞翅

調料：鹽、味精、料酒、高湯

做法：

1. 黃豆、青豆用開水泡脹。
2. 雞翅洗淨，用沸水焯一下，待用。
3. 將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。

5. 枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

營養師私房話：酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素A含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進營養吸收，讓女性的臉色更加滋潤動人。

鵪鶉蛋的滋補作用強於雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對乳房發育有利，因此決不可棄去蛋黃部分。

原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋

調料：冰糖、澱粉

做法：

1. 鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。
2. 將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開，勾芡後即成。

6. 花生+黑芝麻

營養師私房話：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

原料：花生、黑芝麻

調料：煉乳、色拉油

做法：

1. 花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2. 用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

7. 鮮奶+蜂蜜+燕麥

營養師私房話：鮮奶是豐胸的好選擇，因為它含有豐富的蛋白質和鈣質，有助於乳腺的發育。蜂蜜則能促進新陳代謝，增強身體的免疫力，並且有助於改善肌膚的光澤感。而燕麥則是一種健康的全穀類食品，富含纖維素，有助於消化，並且能夠平衡荷爾蒙，對女性的身體健康非常有益。

原料：鮮奶、蜂蜜、燕麥

調料：無

做法：

1. 將燕麥用熱水泡軟，然後加入鮮奶和蜂蜜，攪拌均勻。
2. 靜置幾分鐘後即可食用，既美味又有助於豐胸。

總結分析

以上這些食譜不僅能夠幫助女性達到豐胸的效果，還能提供多種營養，讓肌膚更加光滑、健康。飲食對於身體的影響是深遠的，合理搭配這些食材，能夠讓你在享受美食的同時，也能達到理想的身形。希望各位MM們能夠根據自己的口味和需求，選擇適合自己的豐胸食譜，讓自己在追求美的道路上越走越順利！想了解更多相關內容，請訪問 這裡。