總是入睡困難，凌晨1點到3點容易醒，醒後又難以入睡。平時愛發脾氣，臉色暗黃或者是長斑，這都是肝經不通的表現。睡前4個動作，堅持21天，疏肝順氣，活血化瘀，讓你一覺到天亮，氣色更好了，心情也更舒暢了。動作一，空心掌拍打大腿內側，大腿根到膝蓋之間，每天3-5分鐘，疏通肝經淤堵，順暢氣血流通，可幫助我們進入自然睡眠狀態。動作二，束腳式大腿根帶動膝蓋向下有節奏的震動，練習80到100次，疏通肝經，清理盆腔區域沉澱的雜質，滋養骨盆。動作三，坐立前驅，可以的畫手抓腳，雙腳分開和骨盆揚寬，從寬部摺疊拉伸肝經。不要追求背壓的有多低，而是去找大腿後側、內側的拉伸和疏通，保持1分鐘，做3組動作。四、做腳式，雙手抓腳可以延展脊背，就保持在這，也可以趴下來，保持3-5分鐘。
- 😴 困難入睡：凌晨1點到3點容易醒，醒後難以再睡。
- 😡 情緒波動：易發脾氣，臉色暗黃或長斑，反映肝經不通。
- 🧘 疏肝順氣動作：堅持21天，進行四個助睡眠及改善氣色的動作。
- 👋 動作一：空心掌拍大腿內側3-5分鐘，疏通肝經。
- 🦵 動作二：束腳式震動大腿根，80-100次，清理盆腔。
- 🤸 動作三：坐立前驅拉伸肝經，保持1分鐘，做3組。
- 🐍 動作四：做腳式延展脊背，保持3-5分鐘。
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