5個懶人減肥法，讓你不運動也能輕鬆瘦身

有人說這個世界的進步都是靠懶人來進行創造的。比如，因為懶，所以有了洗衣機；因為懶，所以有了洗碗機；又因為懶，所以有了吸塵器。那麼，懶人如果不想運動，但又想減肥，這該如何是好呢？如何才能不運動就可以快速減肥呢？

眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能已獲得許多科學家證實。例如，不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，能降低癌症發生的機會。

由此可見，蘋果是非常健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？

蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥、過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法

1. 連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2. 你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3. 不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4. 蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
5. 在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6. 減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7. 在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

其他懶人減肥法

除了蘋果減肥法，還有其他幾種懶人減肥法可以考慮：

• 喝水減肥：每天喝足夠的水，能促進新陳代謝，幫助身體排毒，還能減少食慾。
• 高纖維飲食：多吃蔬菜和全穀類食物，這些食物不僅能讓你更有飽足感，還能促進腸道健康。
• 規律作息：保持良好的作息時間，充足的睡眠能幫助身體恢復，減少因疲勞而產生的暴飲暴食。

不知道大家在看完了今天我們關於不運動怎麼快速減肥的介紹之後，有什麼樣的想法？其實我還是希望大家能走出房間，多多運動。並且我們也希望大家通過運動來達到自己美體塑身的目的。千萬不要通過服用減肥藥來達到自己的願望。

總結分析

減肥的方式有很多，但最重要的是找到適合自己的方法。蘋果減肥法雖然簡單有效，但也需要注意飲食均衡，避免長期依賴某一種食物。希望大家在追求瘦身的同時，也能保持健康的生活方式。如果能結合適度的運動，效果會更好。記得保持良好的心態，享受減肥的過程，而不是單純追求數字上的變化。更多減肥資訊，歡迎訪問我們的網站 這裡。