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你是否厭倦了無效的減肥藥？這裡有幾個意想不到的解決方案等著你發掘。

7種不吃藥的減肥方法，讓你輕鬆瘦身

當體內的激素出現異常或消化系統存在不適等問題時，很多人都面臨著體型肥胖的問題。運動減肥的難度過大，許多人都難以堅持，而吃減肥藥或打針等減肥方式，不僅價格高昂，還會對人體產生一系列的副作用，影響身體健康。因此，對於有減肥想法的人群來說，了解一些不吃藥、不打針的減肥方法是非常有必要的。

1. 黃瓜雞蛋法

這種方法是每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替三餐，堅持七天，包你瘦。不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。這是一個非常好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有膠質、果酸和生物活性酶，可以促進機體代謝，還能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜的清熱利尿作用也能預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2. 過午不食法

這種方法是超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息時，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量會轉化為脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，以補充一天所需的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果來解決小飢餓。

3. 不吃正餐法

這種方法是每天少吃正餐，將豆漿作為三餐的一部分，對女孩子來說，喝豆漿是非常有好處的，不過要注意選擇無糖的豆漿，最好自己購買豆漿機，每天自己打，這樣方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高品質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮和大豆配糖體等成分。這些成分可以抑制體內脂質和糖類的吸收，發揮燃燒體脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化、吸收、燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分都在發揮瘦身效果。

4. 蘋果減肥法

這種方法是吃兩天蘋果，然後正常節制飲食三天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：肥胖者往往因為過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不再喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果能促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就可以吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥、過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5. 荷葉減肥法

這種方法是把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，數量依個人情況而定，堅持兩周見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根（藕）和葉有利尿、通便的作用。

6. 苦瓜減肥法

這招非常有效，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃三根苦瓜，一周還能瘦至少四斤呢。雖然生吃苦瓜有點難，但其實它有很好的排毒效果。

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7. 喝水減肥法

這種方法是少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果。

原理：早上吃早餐之前喝一杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，將前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水能減少胃口：很多人都算不上肥胖，但吃過飯後卻會看到一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Baby fat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水能減少贅肉：肥胖的主要表現形式就是贅肉，這是因為久坐和高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人們感到疲憊、倦怠的時候，這時更容易因情緒而攝入不必要的熱量，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散因情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。