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在夏季游泳時必須注意的五大健康隱患！

隨著夏季的來臨，游泳成為許多人消暑的首選活動。游泳不僅能夠讓我們享受清涼的水域，還能提高心肺功能，促進全身的血液循環，是一種極佳的全身運動。然而，公共泳池的環境使游泳者面臨著各種健康隱患。本文將為您深入探討游泳時的五大健康注意事項，幫助您在享受水中樂趣的同時，保持健康。

謹防急性外耳道炎

在游泳時，耳朵極易接觸到水，特別是公共泳池的水質不易保證，容易導致急性外耳道炎的發生。這種情況通常會引起耳朵的癢感、疼痛甚至聽力下降。美國亞特蘭大的健康專家珍妮弗·蘇教授建議，游泳後一定要將耳朵內的水徹底排出。首先，可以將頭傾向一側，然後輕輕拉扯耳垂，以幫助水流出。如果水分仍然存在，可以使用吹風機的冷風模式，在距離耳朵約十公分的位置進行輕微吹風，這樣有助於盡快讓耳朵乾燥。此外，適量的耳垢具備保護耳道的功能，不建議使用棉花棒等物品深度清理耳道，以免損傷耳道。

避免皮膚過敏的風險

公共游泳池如同一個大型的溫床，污水和細菌滋生的風險相對較高，這可能導致游泳者出現皮膚過敏的情況。很多人對泳池水中的氯有過敏反應，出現紅腫、癢感等不適。為了減少此類情況的發生，游泳後應儘量用溫水徹底清洗身體，尤其是敏感部位，並使用無香料的沐浴產品以減少化學成分對皮膚的刺激。如果過敏情況較為嚴重，應考慮服用抗過敏藥物如開瑞坦、樂果等，並在必要時尋求醫生的幫助。此外，建議游泳時盡量穿戴合適的泳衣，並避免直接接觸池邊的地面。

防範咽喉炎的發生

游泳過程中，如果不慎嗆水或者吞入池水，可能會引發咽喉炎。典型症狀包括喉嚨疼痛、咳嗽等。輕度的咽喉不適可使用含漱液來舒緩症狀，如果情況未見好轉，或出現高燒等症狀，則應及時就醫。此外，游泳前可適量飲用水以潤喉，避免在游泳過程中因口渴而不慎吞入水。某些游泳者在水中興奮過度，過度用力呼吸，也可能會加劇咽喉的不適，因此保持冷靜、適度游泳是非常重要的。

小心結膜炎的威脅

游泳後眼睛出現紅腫和不適的情況，往往是結膜炎的徵兆。這種情況可能由於游泳池水中的化學物質如氯，或水中細菌和病毒引起。若在游泳後發現眼睛有異常反應，應立即用清水沖洗眼睛，並避免用手揉眼。如果症狀持續不退，應及時就醫，使用抗生素或抗病毒眼藥水來緩解。對於敏感眼睛的游泳者，建議使用游泳眼鏡來保護眼睛，並選擇環保型的游泳池，這樣能夠有效降低眼部不適的機會。

謹防陰道炎的發生

女性游泳者特別需要注意陰道炎的風險，因為女性的尿道較短，加上游泳後穿著濕泳衣，容易增加感染的風險。游泳後最好立即排尿，以清除尿道內可能存在的細菌，並且盡量避免坐在泳池邊或公共地方的地面上。如果出現陰道癢、異常分泌物等情況，應及時就醫檢查並接受治療。此外，選擇合適的泳衣，保持良好的個人衛生，也是預防陰道炎的重要措施，游泳後應進行徹底的清洗。